Hohe Temperaturen können die Gesundheit stark belasten – besonders bei älteren Menschen, Schwangeren, Säuglingen, Kleinkindern, Menschen mit Vorerkrankungen und Behinderungen.

Der Körper versucht, sich durch Schwitzen und Erweiterung der Blutgefäße zu kühlen. Gelingt das nicht ausreichend, kann es zu Beschwerden kommen wie:

• Kopfschmerzen
• Schwindel, Erschöpfung
• Kreislaufproblemen, Herzrhythmusstörungen
• Übelkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit
• Erhöhte Körpertemperatur (über 37,5 °C)

• Ausreichend trinken
  Täglich 1,5–2 Liter, bei Hitze mehr. Am besten mineralstoffreiche, zuckerfreie Getränke. Bei bestimmten Erkrankungen die Trinkmenge mit dem Arzt absprechen.
• Wohnräume kühl halten
  Räume tagsüber verschatten und nachts lüften, wenn es draußen kühler ist.
• Körper gezielt kühlen
  Lauwarme Duschen, feuchte Tücher, kühle Fußbäder oder kaltes Wasser über Unterarme und Hände helfen beim Abkühlen.
• Tagesablauf anpassen
  Körperliche Belastung vermeiden, vor allem mittags. Aktivitäten besser morgens oder abends einplanen.
• Schutz im Freien
  Leichte, luftige Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenschutz verwenden. Möglichst im Schatten aufhalten.
• Medikamenteneinnahme prüfen
  Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt halten – z. B. bei Blutdrucksenkern, Diuretika oder Beruhigungsmitteln. Auf richtige Lagerung achten.
• Hitzewarnungen beachten
  Der Deutsche Wetterdienst (DWD) informiert per Newsletter über starke Wärmebelastungen.
• Auf andere achten
  Denken Sie auch an gefährdete Mitmenschen – zum Beispiel Nachbarn oder Angehörige – und geben Sie Hinweise weiter.